Stage marche active - lundis du 19/5 au 30/06

Nous souhaitons vous faire découvrir la marche active par le biais d’un stage
de 6 séances

La marche active, aussi appelée marche rapide, est une forme de marche plus dynamique que la marche classique. Elle se pratique à un rythme soutenu, généralement entre 5 et 7 km/h, avec l’objectif de travailler l’endurance, brûler des calories et améliorer sa condition physique.

Caractéristiques de la marche active :

• Allure soutenue : marcher plus vite que sa vitesse habituelle, mais sans courir.
• Mouvement des bras : les bras bougent de manière coordonnée avec les jambes pour accompagner l’effort et aider à l'équilibre.
• Pied déroulé : poser le talon d'abord, puis dérouler le pied jusqu'aux orteils.
• Posture droite : le dos reste droit, les épaules détendues, le regard porté loin devant.

Bienfaits de la marche active :

• Améliore le système cardiovasculaire.
• Renforce les muscles, notamment jambes, fessiers, abdominaux et bras.
• Favorise la perte de poids (environ 200 à 400 kcal/heure selon l'intensité).
• Diminue le stress et améliore le sommeil.
• Accessible à tous, peu de risque de blessure.

Quand ?  les lundis de 14h à 15h 19/05 – 26/05 – 2/06 – 16/06 – 23/06 -30/06

             Où ?  Devant le restaurant Fonfon à côté du parc de l’Epervière        

                Combien ?  30 € (sur inscription)